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MYRECORD JOURNAL
3대 측정 기준부터 자세, 계산기 활용까지 — 근거 있는 운동 이야기.
컨벤셔널과 스모 데드리프트의 생체역학 차이(가동범위·근활성), 체형별 선택 기준, 어느 쪽이 더 좋은지에 대한 균형 잡힌 정리. 스모는 ROM이 약 20~25% 짧습니다.
벤치프레스·스쿼트·데드리프트 3대 운동의 현실적인 기준을 체중 대비 배수로 정리했습니다. 근력 기준표가 출처마다 다른 이유, 3대 500의 위치, 1RM 추정까지 한 번에.
