KG ↔ LB 변환기
킬로그램과 파운드를 실시간으로 변환합니다
1 KG = 2.20462 LB
1 LB = 0.453592 KG
kg과 lb, 왜 헷갈릴까
국내 헬스장은 무게를 킬로그램(kg)으로 표기하지만, 파워리프팅·크로스핏 장비나 해외 프로그램, 미국산 원판은 파운드(lb)를 씁니다. 그래서 "225lb 벤치"가 몇 kg인지, 45lb 원판이 실제로 몇 kg인지 헷갈리는 경우가 많습니다.
변환 기준은 간단합니다. 1kg은 약 2.20462lb, 1lb는 약 0.453592kg입니다. 위 변환기에 값을 입력하면 양방향으로 즉시 환산됩니다. 아래에는 헬스장에서 자주 마주치는 원판·바벨 무게를 미리 정리했습니다.
헬스장 원판 무게 환산표 (lb → kg)
미국식(파운드) 원판을 kg으로 환산하면 다음과 같습니다. 국내 kg 원판과 미세하게 다르므로 3대 기록을 정확히 비교할 때 참고하세요.
| 파운드(lb) | 킬로그램(kg) | 비고 |
|---|---|---|
| 2.5 lb | 1.13 kg | 미세 조정용 |
| 5 lb | 2.27 kg | 소형 원판 |
| 10 lb | 4.54 kg | |
| 25 lb | 11.34 kg | |
| 35 lb | 15.88 kg | |
| 45 lb | 20.41 kg | 표준 대형 원판 |
| 45 lb 바벨 | 20.41 kg | 올림픽 바벨(빈 봉) |
자주 쓰는 총중량 환산 (lb → kg)
해외 리프팅 영상에서 자주 등장하는 상징적인 중량을 kg으로 옮기면 감을 잡기 쉽습니다.
- 135 lb ≈ 61 kg (45lb 바벨 + 45lb 원판 양쪽)
- 225 lb ≈ 102 kg (중급자 벤치의 상징적 지표)
- 315 lb ≈ 143 kg
- 405 lb ≈ 184 kg (데드리프트·스쿼트 상급 지표)
자주 묻는 질문
1kg은 몇 파운드인가요?
1kg은 약 2.20462lb입니다. 반대로 1lb는 약 0.453592kg입니다. 암산할 때는 kg에 2.2를 곱하면 대략적인 파운드 값을 빠르게 얻을 수 있습니다.
미국 헬스장의 원판은 몇 kg인가요?
가장 큰 표준 원판은 45lb로 약 20.41kg입니다. 국내에서 흔한 20kg 원판과 거의 비슷하지만 정확히 같지는 않으므로, 기록을 정밀하게 비교할 때는 lb 기준 무게를 그대로 환산하는 편이 좋습니다.
올림픽 바벨(빈 봉)의 무게는 얼마인가요?
표준 올림픽 바벨은 20kg(약 45lb)입니다. 여성용·기술 훈련용 바벨은 15kg, 10kg 등 더 가벼운 규격도 있으니 봉 자체 무게를 총중량에 반드시 포함해 계산하세요.
lb를 kg로 빠르게 암산하는 방법이 있나요?
파운드 값을 반으로 나눈 뒤 약 10%를 다시 빼면 kg에 가깝습니다. 예를 들어 100lb라면 절반인 50에서 10%(5)를 빼 약 45kg으로 어림할 수 있습니다.