BMI 계산기

BMI란 무엇인가

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 키에 비해 체중이 어느 정도인지를 하나의 숫자로 나타내는 비만도 지표입니다. 특별한 장비 없이 키와 몸무게만으로 계산할 수 있어 전 세계 보건 기관이 비만 선별에 가장 널리 사용합니다.

계산 공식은 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

예를 들어 키 175cm(1.75m), 체중 70kg이라면 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9로 정상 범위의 상단에 해당합니다. 위 계산기는 키를 cm로 입력하면 자동으로 m로 환산해 결과와 등급을 함께 보여줍니다.

BMI 기준표 — 대한비만학회 vs WHO

이 계산기는 한국인 체형에 맞춘 대한비만학회(아시아-태평양) 기준으로 등급을 분류합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률과 대사질환 위험이 높아, 정상 상한을 22.9로, 비만 시작점을 25로 더 엄격하게 잡습니다. WHO 국제 기준과는 아래와 같이 차이가 있습니다.

BMI의 한계 — 근육량은 반영하지 못한다

BMI는 체중만 볼 뿐 그 무게가 근육인지 지방인지는 구분하지 못합니다. 그래서 운동으로 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 BMI상 "과체중·비만"으로 나오는 반면, 근육이 적고 체지방이 많은 이른바 "마른 비만"은 정상으로 나올 수 있습니다.

운동하는 사람이라면 BMI 하나만 보기보다 제지방량 지수(FFMI)나 체지방률을 함께 확인하는 것이 정확합니다. 근육량 수준이 궁금하다면 FFMI 계산기를, 목표 중량 설정에는 1RM 계산기를 함께 활용해 보세요.